颈椎变直可通过改变不良姿势、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等方式改善。颈椎变直通常由长期低头、颈椎退行性变、颈部外伤、颈椎间盘突出、先天性发育异常等原因引起。

避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部处于中立位，工作学习时调整桌椅高度使视线与屏幕平齐。每30分钟做一次颈部伸展运动，如缓慢左右转头、仰头看天花板等动作。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低加重颈椎压力。

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日2次每次15分钟。专业推拿按摩能松解颈部肌肉粘连，但需由正规医师操作。超短波、超声波等理疗仪器可改善组织代谢，减轻炎症反应。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈部肌肉群，建议每周进行3次。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于解除颈部肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片可改善神经根受压症状。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

颈椎牵引能增大椎间隙，减轻神经压迫，需在康复科医师指导下进行。家庭可用充气式颈托做轻度牵引，每次不超过15分钟。牵引重量应从2公斤开始逐渐增加，出现头晕等不适立即停止。配合颈部肌肉锻炼可增强牵引效果。

对于严重脊髓压迫或保守治疗无效者，可考虑颈椎前路减压融合术。人工椎间盘置换术能保留颈椎活动度，适合年轻患者。术后需佩戴颈托固定6-8周，逐步进行康复训练。手术存在神经损伤、内固定松动等风险，需严格评估适应症。

日常应避免突然转头、提重物等动作，防止颈椎急性损伤。加强颈肩部肌肉锻炼如米字操、弹力带训练等，每周至少3次。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、鱼类、深绿色蔬菜。如出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就医，防止脊髓不可逆损伤。定期进行颈椎X线或MRI检查，动态观察病情变化。