来月经不能吃红枣枸杞的说法并不完全准确，但需要根据个人体质和月经情况调整。红枣和枸杞具有补血养气的作用，但过量食用可能导致月经量增多或经期延长。月经期间应避免过于温补的食物，以免影响子宫收缩和血液流动。适量食用红枣枸杞可以缓解气血不足，但需根据身体反应调整摄入量。月经期间饮食应注重均衡，避免过度刺激或寒凉食物。

1、补血作用：红枣和枸杞富含铁元素和维生素，有助于改善贫血症状。月经期间失血较多，适量食用可以补充流失的血液。但过量食用可能导致血液过于活跃，增加月经量。建议每天食用红枣3-5颗，枸杞10-15克，避免过量。

2、温补特性：红枣和枸杞性温，具有温补作用，适合体质虚寒的人群。月经期间体质偏寒的女性食用可以缓解痛经和手脚冰凉。但体质偏热或月经量较大的女性应减少食用，以免加重症状。建议根据体质调整食用量。

3、影响经期：红枣和枸杞具有活血化瘀的作用，可能影响子宫收缩和血液流动。月经期间食用过多可能导致经期延长或月经量增多。建议经期前一周开始适量食用，经期期间减少摄入。

4、个体差异：每个人的体质和月经情况不同，对红枣枸杞的反应也不同。部分女性食用后可能感到不适，如腹胀、腹痛等。建议根据自身情况调整食用量，必要时咨询医生或营养师。

5、饮食均衡：月经期间饮食应注重均衡，避免过度依赖单一食物。红枣和枸杞可以作为辅助补品，但不能替代其他营养来源。建议搭配富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果。

月经期间饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻或刺激的食物。适量运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。如果月经异常或不适持续，建议及时就医，进行相关检查和治疗。