慢性单纯性咽炎可通过调整生活习惯、局部治疗、中药调理、物理治疗及心理干预等方式缓解。喉咙痛症状通常由感染、环境刺激、用嗓过度、胃酸反流及免疫力下降等因素引起。

1、调整生活习惯：

避免吸烟饮酒及辛辣刺激性食物，减少咽喉黏膜刺激。保持每天2000毫升饮水量，室内使用加湿器维持50％-60％湿度。规律作息有助于增强免疫力，建议每晚23点前入睡。

2、局部治疗：

使用复方硼砂溶液含漱可减轻炎症，含服西地碘含片或银黄含化片缓解疼痛。雾化吸入布地奈德混悬液能直接作用于咽部黏膜，但需在医生指导下进行。

3、中药调理：

中医辨证多属肺肾阴虚或脾胃湿热，可选用养阴清肺汤、半夏厚朴汤等方剂。罗汉果、胖大海代茶饮能润喉利咽，连续饮用不宜超过两周。

4、物理治疗：

超短波治疗通过热效应改善局部血液循环，激光照射可促进黏膜修复。颈部热敷每日2-3次，每次15分钟，温度控制在40℃左右为宜。

5、心理干预：

长期咽部不适易引发焦虑情绪，可通过正念冥想缓解紧张。建议记录症状变化日记，避免过度关注咽喉异物感。

日常可多食用雪梨、白萝卜、百合等润燥食材，避免煎炸及过烫食物。练习腹式呼吸及哼鸣发声能减少声带疲劳，每周3次快走或游泳等有氧运动有助于增强体质。若症状持续超过2周或出现吞咽困难、发热等情况，需及时耳鼻喉科就诊排除其他病变。注意避免频繁清嗓动作，改用小口慢饮温水缓解干痒感。