小孩子鼻塞咳嗽可通过保持空气湿润、清理鼻腔、调整睡姿、饮食调节和药物治疗等方式缓解。鼻塞咳嗽通常由感冒、过敏、鼻炎、上呼吸道感染或环境刺激等原因引起。

1、保持湿润：使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，避免空气干燥加重鼻塞。湿润的环境有助于稀释鼻腔分泌物，减轻不适。可以用温热的毛巾敷在鼻子上，帮助缓解鼻塞。

2、清理鼻腔：使用生理盐水滴鼻液或鼻腔喷雾清洁鼻腔，帮助清除分泌物和过敏原。对于婴幼儿，可以用吸鼻器轻轻吸出鼻腔内的黏液，保持呼吸通畅。

3、调整睡姿：抬高头部睡姿，使用枕头或毛巾垫高头部，减少鼻塞引起的呼吸困难。侧卧睡姿也有助于减轻鼻塞，避免平躺时分泌物倒流。

4、饮食调节：多喝温水，避免冷饮和刺激性食物，如辣椒、油炸食品。可以食用蜂蜜水、梨汤等润肺止咳的食物，帮助缓解咳嗽症状。

5、药物治疗：在医生指导下使用儿童专用药物，如小儿氨酚黄那敏颗粒剂量根据体重调整、布地奈德鼻喷雾剂每日一次，每次一喷或右美沙芬糖浆每日三次，每次5毫升。注意避免滥用抗生素。

饮食上可以多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。运动方面，适当进行户外活动，如散步、慢跑，促进血液循环，但避免剧烈运动。护理上注意保暖，避免受凉，定期清洁居住环境，减少过敏原和细菌滋生。若症状持续或加重，及时就医。