枕头软硬选择需根据个人睡眠习惯和颈椎健康状况决定,主要有软枕、适中硬度枕、硬枕、记忆棉枕四种类型。
适合习惯侧睡或颈部肌肉紧张人群,过软可能无法提供足够支撑导致颈椎过度弯曲。
多数人群适用,能平衡支撑性与舒适度,有助于维持颈椎自然生理曲度。
适合仰睡或颈椎退变患者,过硬可能压迫枕部神经导致晨起头痛。
具有慢回弹特性,可分散头部压力,但部分人群可能感觉透气性不足。
建议通过试睡体验选择合适硬度,睡眠中出现手臂麻木或晨起颈痛时应及时更换枕头。