牙齿经常出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、不良刷牙习惯、全身性疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、牙龈炎：牙龈炎是牙齿出血的常见原因，通常由牙菌斑堆积导致牙龈发炎。改善方法包括每日刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙。若症状持续，可使用含氟牙膏或抗菌漱口水辅助治疗。

2、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，表现为牙龈红肿、出血、牙齿松动。治疗需通过深度洁牙清除牙结石，严重时需进行牙周手术。日常护理包括使用软毛牙刷、避免用力刷牙。

3、维生素缺乏：维生素C和K缺乏会导致牙龈脆弱易出血。可通过增加富含维生素C的食物如橙子、草莓，以及富含维生素K的食物如菠菜、西兰花来改善。必要时可补充维生素C片剂或复合维生素。

4、不良刷牙习惯：用力刷牙或使用硬毛牙刷会损伤牙龈，导致出血。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔清洁牙齿和牙龈。避免横向刷牙，以减少对牙龈的刺激。

5、全身性疾病：某些全身性疾病如糖尿病、血液病等也会引起牙龈出血。若排除口腔问题后仍持续出血，需就医检查是否存在其他健康问题。治疗需针对原发病进行，如控制血糖或血液病治疗。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。适当进行户外活动，增强免疫力。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。避免吸烟和过量饮酒，以减少对口腔健康的负面影响。