后背肩胛骨中间的脊柱疼怎么办
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后背肩胛骨中间的脊柱疼怎么办
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后背肩胛骨中间的脊柱疼可通过热敷理疗、姿势调整、药物治疗、物理康复等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、颈椎病、胸椎小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因久坐或受凉导致的肌筋膜疼痛。建议使用40℃左右热毛巾每日敷15分钟，避免烫伤。
2、姿势调整长期伏案或低头会加重胸椎负荷，需保持脊柱中立位，每1小时起身活动，使用符合人体工学的座椅和枕头。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可短期镇痛，肌松药如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛，严重疼痛可遵医嘱使用塞来昔布胶囊。
4、物理康复胸椎伸展运动如猫牛式、胸椎旋转练习能改善关节活动度，超声波或冲击波治疗对慢性劳损有效，需在康复师指导下进行。
避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫，若伴随下肢麻木或持续加重需及时排查脊柱器质性病变。
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