胳膊里面疼痛可能由肌肉劳损、神经压迫、关节炎、肌腱炎、血管问题等原因引起。

1、肌肉劳损：

过度使用或姿势不当可能导致肌肉纤维微损伤，引发局部炎症反应。常见于搬运重物后或长时间保持固定姿势。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，避免短期内重复相同动作。

2、神经压迫：

颈椎病或胸廓出口综合征可能压迫臂丛神经，产生放射性疼痛。疼痛常伴有麻木或针刺感，夜间可能加重。需通过颈椎牵引、神经松动术改善，严重者需手术解除压迫。

3、关节炎：

肘关节或肩关节退行性病变会导致深部钝痛，活动时伴随摩擦感。类风湿性关节炎可能引起对称性晨僵。非甾体抗炎药可缓解症状，关节腔注射治疗适用于严重病例。

4、肌腱炎：

反复屈伸动作易引发肱二头肌或旋前圆肌肌腱炎症，疼痛点明确且按压加剧。急性期需制动并冷敷，慢性期可采用冲击波治疗促进肌腱修复。

5、血管问题：

血栓性静脉炎或动脉供血不足可能造成持续性胀痛，伴随皮肤温度变化。血管超声检查可明确诊断，抗凝治疗适用于血栓形成，血管扩张剂能改善缺血症状。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧手臂长期负重。建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肌肉耐力，饮食中增加深海鱼类和坚果摄入有助于减轻炎症反应。疼痛持续超过一周或伴随红肿热痛、功能障碍时需及时就医排查严重病因。