球类运动对糖尿病好处是什么
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球类运动对糖尿病好处是什么
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球类运动对糖尿病患者有显著益处，主要包括改善血糖控制、增强心肺功能、促进体重管理、降低心血管风险等。
1、改善血糖球类运动能提高肌肉对葡萄糖的摄取效率，帮助降低餐后血糖峰值，建议每周进行3次以上中等强度运动。
2、增强心肺规律性运动可提升心肺耐力，改善胰岛素敏感性，适合选择羽毛球、乒乓球等间歇性有氧运动。
3、控制体重运动中热量消耗有助于减少内脏脂肪，篮球、足球等全身性运动对肥胖型糖尿病患者效果显著。
4、预防并发症长期坚持可降低血脂血压，减少微血管病变风险，但需注意避免低血糖并配备急救糖块。
建议选择护具避免运动损伤，运动前后监测血糖，合并视网膜病变者应避免剧烈对抗性球类运动。
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