宫寒的主要症状包括月经不调、痛经、手脚冰凉、腰膝酸软等，可通过温补食物如姜茶、红枣、桂圆等调理。宫寒多因寒邪侵袭或体质虚寒导致，常见于长期受凉、饮食寒凉、过度劳累等。治疗上需结合中医调理与生活方式改善，具体方法包括中药调理、艾灸、饮食调整等。
1、月经不调是宫寒的典型症状之一，表现为月经周期紊乱、经量少或经期延长。中医认为寒邪阻滞气血运行，导致子宫功能失调。可通过艾灸关元穴、三阴交穴等温经散寒，配合服用温经汤、当归生姜羊肉汤等中药调理。
2、痛经是宫寒的常见表现，多因寒凝血瘀导致。症状为下腹冷痛、经血暗紫或有血块。治疗上可采用艾灸神阙穴、气海穴，同时服用益母草颗粒、温经活血丸等中成药。日常可饮用姜糖水、红枣枸杞茶等温补饮品。
3、手脚冰凉是宫寒的外在表现，反映体内阳气不足。可通过泡脚、按摩涌泉穴等方法促进血液循环。饮食上多食用羊肉、牛肉、核桃等温性食物，避免生冷寒凉食品。适当进行太极拳、八段锦等温和运动，增强体质。
4、腰膝酸软是宫寒的常见症状，多因肾阳不足导致。表现为腰部冷痛、下肢无力。治疗上可服用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中药，配合艾灸命门穴、肾俞穴。日常可多食用黑芝麻、枸杞、山药等补肾食材。
5、宫寒的饮食调理至关重要，应多食用温补食材如姜、葱、蒜、桂圆、红枣等。避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜、螃蟹等。可常备姜茶、红糖水等饮品，日常饮用有助于驱寒暖宫。同时注意保暖，避免受凉，尤其在经期更需注意。
宫寒的治疗需结合中医调理与生活方式改善，通过温补饮食、艾灸、中药等多管齐下，逐步改善体质，缓解症状。坚持调理，注意保暖，避免寒邪侵袭，是预防和改善宫寒的关键。