怀孕22周右胸下肋骨疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动和佩戴孕妇托腹带等方式缓解,通常由子宫增大压迫、缺钙、肋间神经痛或胆囊炎等原因引起。
1、调整姿势子宫增大压迫肋骨可能引起疼痛,建议避免久坐久站,睡觉时采用左侧卧位减轻压迫,使用孕妇枕支撑腰部。
2、局部热敷肌肉牵拉或肋间神经痛可尝试40℃左右热敷15分钟,每日重复进行2-3次,注意避免烫伤皮肤。
3、适度运动缺钙可能导致肋骨疼痛,每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟,同时补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
4、佩戴托腹带子宫增大明显时可使用孕妇托腹带分担压力,若疼痛伴随黄疸、发热等症状需排查胆囊炎等疾病。
建议每日摄入500毫升牛奶、50克豆腐等富钙食物,疼痛持续加重或出现呕吐需及时产科就诊。