我经常高血压160/100怎么办

高血压160/100可通过生活方式调整、药物治疗、血压监测、中医调理和定期复查等方式干预。该血压值属于2级高血压，可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张或肾脏疾病等因素有关。

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，避免熬夜和情绪激动，保持规律作息有助于血压稳定。

需在医生指导下使用降压药物，常用包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不同类型降压药针对不同机制，联合用药时需注意药物相互作用。不可自行增减药量，出现干咳或下肢水肿等副作用应及时复诊调整方案。

每日早晚各测1次血压并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。动态血压监测可评估昼夜节律，发现隐匿性高血压或夜间血压异常升高现象。

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，配合菊花决明子代茶饮。需注意中药与西药的服用间隔，避免影响药效。

每3个月检查血脂、血糖和肾功能，每年进行心电图和颈动脉超声评估靶器官损害。高血压合并糖尿病者需将血压控制在130/80以下，老年患者应注意避免体位性低血压。

长期维持血压达标可降低脑卒中、冠心病风险。饮食推荐低脂高纤维的燕麦、荞麦等全谷物，限制加工肉制品摄入。建议学习放松技巧如腹式呼吸，避免突然用力或剧烈动作。若出现持续头痛、视物模糊等高血压急症表现，须立即急诊处理。