耳朵里针扎的一阵阵疼可能由外耳道炎、中耳炎、耳道异物、耳部神经痛、耳部外伤等原因引起，可通过药物治疗、异物取出、热敷等方式缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医。

1、外耳道炎：外耳道炎多因细菌或真菌感染引起，常表现为耳内疼痛、瘙痒、分泌物增多等症状。治疗可使用氧氟沙星滴耳液，每日3次，每次2-3滴，或使用氟康唑滴耳液，每日2次，每次2滴。保持耳道干燥，避免频繁掏耳。

2、中耳炎：中耳炎多因感冒或上呼吸道感染引起，常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。治疗可使用头孢克洛片，每日3次，每次500mg，或使用阿莫西林胶囊，每日3次，每次500mg。注意休息，避免用力擤鼻。

3、耳道异物：耳道异物如小昆虫、耳垢等可能导致耳内疼痛，常表现为异物感、疼痛、听力下降等症状。治疗需由专业医生使用耳镜取出异物，避免自行掏耳，以免损伤耳道或鼓膜。

4、耳部神经痛：耳部神经痛多因三叉神经或舌咽神经受到刺激引起，常表现为阵发性针刺样疼痛，可能伴有面部或咽喉不适。治疗可使用卡马西平片，每日2次，每次100mg，或使用加巴喷丁胶囊，每日3次，每次300mg。避免过度劳累，保持情绪稳定。

5、耳部外伤：耳部外伤如撞击、撕裂等可能导致耳内疼痛，常表现为局部肿胀、瘀血、疼痛等症状。治疗可使用冰敷缓解肿胀，外用红霉素软膏，每日2次，涂抹于患处。避免再次受伤，保持伤口清洁。

耳朵里针扎的一阵阵疼可通过调整饮食、适量运动、保持耳部卫生等方式缓解。饮食上建议多摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、菠菜、坚果等，增强免疫力。运动可选择散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环。保持耳部干燥，避免频繁掏耳，使用温和的清洁产品护理耳部。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查。