偏头痛可通过冷敷、穴位按压、饮用姜茶、调整作息等方式缓解。偏头痛通常由压力、睡眠不足、激素变化、血管异常收缩等原因引起。
1、冷敷前额或颈部冷敷有助于收缩血管减轻搏动性疼痛,使用冰袋时需包裹毛巾避免冻伤。
2、穴位按压按压太阳穴、风池穴等部位可暂时缓解疼痛,每次按压持续约1分钟,重复进行。
3、饮用姜茶生姜中的姜烯酚具有抗炎作用,将新鲜姜片煮沸后饮用,每日不超过3杯。
4、调整作息保持规律睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳,建议固定每日入睡与起床时间。
若症状频繁发作或伴随呕吐、视物模糊,建议及时就诊神经内科排除器质性疾病。日常注意记录头痛日记帮助医生判断诱因。