左右来回摆头时出现头晕可能由内耳平衡功能失调、颈椎问题、血压波动、贫血、前庭神经炎等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、内耳问题：内耳是维持身体平衡的重要器官，内耳中的前庭系统负责感知头部位置和运动。当内耳功能失调时，快速摆头会刺激前庭系统，导致头晕。建议避免快速头部运动，必要时可服用前庭抑制剂如盐酸地芬尼多片，每日三次，每次25mg。

2、颈椎疾病：颈椎病变如颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经或血管，影响脑部供血，导致头晕。摆头时颈椎活动加剧症状。可通过热敷、颈部牵引等物理治疗缓解，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日两次，每次300mg。

3、血压波动：快速摆头可能导致血压短暂波动，尤其是高血压或低血压患者。血压不稳定会影响脑部供血，引发头晕。建议监测血压，保持平稳，必要时调整降压药物如硝苯地平控释片，每日一次，每次30mg。

4、贫血：贫血患者血液携氧能力下降，脑部供氧不足，摆头时更易出现头晕。建议增加富含铁质的食物如红肉、菠菜，必要时服用铁剂如硫酸亚铁片，每日三次，每次300mg。

5、前庭神经炎：前庭神经炎是前庭神经的炎症，常由病毒感染引起，表现为剧烈头晕和平衡障碍。摆头时症状加重。可服用抗病毒药物如阿昔洛韦片，每日五次，每次200mg，并配合前庭康复训练。

日常生活中，保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，避免高盐高脂食物。适度进行有氧运动如散步、游泳，增强心肺功能。注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或颈部过度活动。如头晕症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。