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上火就嗓子疼可能由饮食辛辣、水分摄入不足、熬夜疲劳、咽喉炎等原因引起，可通过调整饮食、增加饮水、规律作息、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食辛辣过量摄入辣椒、油炸食品等刺激性食物易导致黏膜充血。建议减少辛辣食物，增加绿豆汤、梨等清热食材。
2. 水分摄入不足体内缺水会使咽喉黏膜干燥脆弱。每日保持1500-2000毫升饮水，可饮用金银花露等滋阴饮品。
3. 熬夜疲劳睡眠不足会降低免疫力引发炎症。需保证7-8小时睡眠，必要时使用蓝芩口服液等中成药调理。
4. 咽喉炎可能与细菌感染、空气污染等因素有关，表现为咽部灼痛、吞咽困难。可遵医嘱使用西地碘含片、阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎片。
日常可用淡盐水漱口，避免高声喊叫，若症状持续超过3天或伴随发热需及时耳鼻喉科就诊。
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