内分泌检查的最佳时间通常与具体检查项目及个体生理周期有关。检查时间的选择需根据激素分泌的昼夜节律、月经周期、年龄等因素综合考虑。

1、基础激素检查：基础激素如促甲状腺激素TSH、皮质醇等通常在早晨8点至10点进行，此时激素水平较为稳定。皮质醇检查需空腹，避免饮食干扰。

2、性激素检查：女性性激素如雌二醇、孕酮等需根据月经周期选择检查时间。卵泡期月经第2-4天适合检查基础激素水平，黄体期月经第21天左右可评估黄体功能。

3、血糖与胰岛素检查：血糖和胰岛素检查需空腹进行，通常在早晨8点前完成。餐后血糖检查则需在进食后2小时进行，以评估胰岛素分泌功能。

4、生长激素检查：生长激素分泌具有明显的昼夜节律，夜间睡眠时分泌较多。检查时需在清晨空腹状态下进行，必要时结合睡眠监测。

5、肾上腺激素检查：肾上腺激素如皮质醇、醛固酮等需根据分泌节律选择时间。皮质醇检查通常在早晨8点和下午4点分别进行，以评估昼夜分泌差异。

日常饮食中可增加富含维生素D、锌、镁的食物，如深海鱼、坚果、全谷物等，有助于维持内分泌平衡。适度运动如瑜伽、慢跑等可调节激素分泌，改善内分泌功能。定期监测激素水平，结合医生建议调整生活方式，是维持内分泌健康的关键。