中医祛斑可通过内服中药、外敷药膜、针灸调理、饮食调节、情志调摄等方法综合干预。黄褐斑、雀斑等色素沉着问题多与肝郁气滞、气血不足、肾虚精亏等因素有关，需辨证施治。

根据证型选用疏肝解郁的逍遥散、滋补肝肾的六味地黄丸、活血化瘀的桃红四物汤等经典方剂。肝郁型可加柴胡、香附，血瘀型常用丹参、红花，肾虚者配伍枸杞子、女贞子。需由中医师根据舌脉象调整组方，连续用药2-3个月可见效。

白芷、白茯苓、白芨等白色药材打粉调敷，七白散白蔹、白术、白僵蚕等可抑制酪氨酸酶活性。新鲜芦荟汁或三白草捣碎外涂，配合穴位按摩促进吸收。敏感肌肤需先做皮试，每周2-3次为宜。

选取肝俞、肾俞、三阴交等穴位调节内分泌，局部围刺淡化色斑。耳穴贴压取内分泌、皮质下等反应点，配合艾灸气海、关元穴温通经络。10次为1疗程，需坚持3个疗程以上。

多食富含维生素C的猕猴桃、西红柿，黑木耳、黑芝麻等黑色食物补肾，玫瑰花、茉莉花代茶饮疏肝。忌辛辣刺激、光敏性食物如芹菜、香菜，避免日晒后色素加重。

长期焦虑抑郁会加重肝郁气滞，通过八段锦、冥想等舒缓情绪。保证子时前入睡有助于肝胆排毒，避免熬夜导致黑色素代谢紊乱。建立防晒习惯，物理防晒优于化学防晒。

中医祛斑需坚持3-6个月综合调理，治疗期间避免激光等激进手段。日常可饮用桑叶菊花茶清肝明目，用珍珠粉混合蜂蜜做面膜。保持规律作息和愉悦心态，配合适度运动促进气血循环。色斑消退后仍需巩固治疗1-2个月，防止复发。孕妇及哺乳期女性需调整方案，禁用活血化瘀类药物。