右侧胸下肋骨疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整姿势、手术治疗等方式缓解。右侧胸下肋骨疼可能与肋软骨炎、肋骨骨折、胆囊炎、胸膜炎、带状疱疹等因素有关。

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于无明显外伤或炎症加重的轻度疼痛。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等缓解症状。若存在细菌感染需配合抗生素如阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片治疗。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或长期服用。

超短波、红外线等物理疗法可减轻局部炎症反应。通过专业设备产生的热效应和电磁效应，能改善组织代谢并加速修复。需在康复科医师指导下进行疗程治疗，通常每周3-5次，连续2-4周可见效果。物理治疗适用于慢性劳损或术后恢复阶段。

长期保持不良坐姿或睡姿可能加重肋间肌劳损。建议使用符合人体工学的靠垫，睡眠时选择侧卧或仰卧位并放置支撑枕。办公时保持脊柱直立，避免单侧手臂长期悬空。每日进行扩胸运动和肩部环绕练习，每次持续5-10分钟。

对于严重肋骨骨折移位或肿瘤压迫等情况，可能需行肋骨内固定术、病灶切除术等外科干预。术前需完善CT三维重建等检查评估损伤程度，术后配合镇痛管理和呼吸功能训练。手术治疗属于终极解决方案，适用于保守治疗无效的器质性病变。

日常应避免剧烈运动和突然扭转身体动作，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。建议穿着宽松衣物减少局部摩擦，睡眠时可采用半卧位减轻压力。若疼痛持续超过一周或伴随发热、呼吸困难等症状，须及时至胸外科或骨科就诊排查病因。长期伏案工作者建议每小时起身活动并做伸展运动预防复发。