腹部鼓胀伴左中上腹痛可能由功能性消化不良、肠易激综合征、胃炎、胰腺炎或结肠炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、控制感染等方式缓解。

1、功能性消化不良：胃动力障碍或内脏高敏感可能导致餐后饱胀感和左上腹隐痛。建议少食多餐，避免油腻辛辣食物，必要时在医生指导下使用促胃肠动力药。

2、肠易激综合征：肠道功能紊乱常表现为腹胀与左下腹绞痛，症状多与情绪、饮食相关。可尝试低FODMAP饮食，补充益生菌调节肠道菌群。

3、慢性胃炎：胃黏膜炎症可能引发中上腹灼痛伴腹胀。幽门螺杆菌感染是常见病因，需进行碳13呼气试验检测，确诊后采用四联疗法根除细菌。

4、急性胰腺炎：突发剧烈左上腹痛并向背部放射，多伴随呕吐腹胀。血淀粉酶检测和腹部CT可确诊，需禁食并住院进行抑酶治疗和液体复苏。

5、溃疡性结肠炎：左下腹阵发性绞痛伴腹泻黏液血便，肠镜检查可见黏膜糜烂。需使用氨基水杨酸制剂控制炎症，重症需糖皮质激素治疗。

日常应注意记录疼痛与饮食的关联性，避免豆类、碳酸饮料等产气食物，规律进食并保持心情愉悦。若疼痛持续加重、出现发热或便血，需立即就医排除肠梗阻、消化道穿孔等急症。适当进行腹部按摩和散步有助于促进肠道蠕动，症状缓解期可尝试瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能。