一劳累就耳鸣可能与睡眠不足、精神压力大、贫血、颈椎病、突发性耳聋等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。耳鸣是听觉系统功能异常的表现，建议及时就医明确病因。

长期熬夜或睡眠质量差会导致内耳微循环障碍，引发短暂性耳鸣。这类耳鸣多呈高频蝉鸣声，休息后能自行缓解。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免饮用咖啡浓茶等刺激性饮品。

焦虑紧张会促使血管收缩，影响耳蜗供血。此类耳鸣常伴随头晕心悸，可通过正念冥想、深呼吸等减压方式改善。持续超过两周需考虑使用甲钴胺片、银杏叶提取物片等神经营养药物。

血红蛋白不足会导致耳蜗缺氧，引发搏动性耳鸣。可能伴随面色苍白、乏力等症状。缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进铁吸收。日常需增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入。

椎动脉受压会影响内耳供血，造成体位性耳鸣。可能伴有颈部僵硬、手麻等症状。可通过颈椎牵引、甲钴胺分散片营养神经治疗。避免长时间低头，每工作1小时活动颈部5分钟。

过度疲劳可能诱发内耳微循环障碍，导致突发听力下降伴耳鸣。需在72小时内使用地塞米松磷酸钠注射液、前列地尔注射液改善微循环。延误治疗可能导致永久性听力损伤。

日常需注意劳逸结合，避免连续高强度工作超过2小时。保持适度有氧运动如快走、游泳等促进血液循环。控制每日咖啡因摄入不超过300毫克。若耳鸣持续超过3天或伴随眩晕、听力下降，应立即到耳鼻喉科就诊，必要时进行纯音测听、颅脑CT等检查。突发性耳聋患者建议住院接受系统治疗。