晚上眼睛红血丝很多可能由用眼过度、环境干燥、眼部感染、过敏反应、睡眠不足等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度：长时间使用电子设备或近距离用眼会导致眼睛疲劳，血管扩张，出现红血丝。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼睛，避免长时间盯着屏幕。使用人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液，每日3次缓解干涩。

2、环境干燥：空气干燥或空调环境下，眼睛容易失去水分，导致红血丝。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，避免长时间处于干燥环境中。可以佩戴护目镜或滴用润眼液如羧甲基纤维素钠滴眼液，每日2次保护眼睛。

3、眼部感染：细菌或病毒感染可能引发结膜炎，导致眼睛发红、分泌物增多。建议及时就医，遵医嘱使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液，每日4次或抗病毒药物如阿昔洛韦滴眼液，每日3次治疗。

4、过敏反应：花粉、尘螨等过敏原可能引发过敏性结膜炎，导致眼睛红肿、瘙痒。避免接触过敏原，使用抗过敏滴眼液如奥洛他定滴眼液，每日2次缓解症状。严重时可口服抗组胺药物如氯雷他定片，每日1次。

5、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致眼睛得不到充分休息，血管扩张，出现红血丝。保证每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。

日常饮食中多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。适量进行户外运动，如散步、慢跑，促进血液循环，缓解眼部疲劳。若红血丝持续不退或伴有疼痛、视力下降等症状，应及时就医检查。