子宫肌瘤月经期肚子疼可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动、手术治疗等方式缓解。子宫肌瘤引起的痛经通常由肌瘤压迫、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、局部缺血、炎症反应等因素引起。

1、热敷：

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，避开直接接触皮肤防止烫伤，每次持续15-20分钟。热敷可降低前列腺素对疼痛神经的刺激，适合轻中度疼痛。

2、药物镇痛：

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物兼具抗炎和镇痛作用，对肌瘤引起的继发性痛经效果显著，需注意避免长期连续使用。

3、调整饮食：

月经期减少红肉、乳制品等可能促进前列腺素合成的食物摄入，增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。避免生冷刺激饮食，适量饮用姜茶、红糖水等温经散寒的饮品，有助于减轻盆腔充血。

4、适度运动：

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，推荐选择骨盆底肌训练，每天20-30分钟能改善子宫血液循环。

5、手术治疗：

对于肌瘤直径超过5厘米或引起严重贫血的患者，可考虑子宫肌瘤剔除术或子宫动脉栓塞术。手术能直接解除机械压迫，需由专科医生评估肌瘤位置、数量及患者生育需求后决定方案。

子宫肌瘤患者日常应保持规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱。建议每半年进行一次妇科超声检查，监测肌瘤变化。经期注意腹部保暖，可配合穴位按摩如三阴交、关元穴等。饮食上多摄入绿叶蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，维持雌激素代谢平衡。适度进行游泳、普拉提等运动增强盆底肌力，但需避免增加腹压的动作。出现经量突然增多或疼痛持续加重时应及时就医。