高压140低压90属于高血压前期，需通过生活方式调整和必要时药物治疗控制。生活方式调整包括减少盐摄入、增加运动、控制体重，药物治疗可选用利尿剂、钙通道阻滞剂或ACE抑制剂。
1、减少盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工食品和高盐调味品。多选择新鲜蔬菜、水果和低盐食品，有助于降低血压。
2、增加运动：规律的有氧运动可以有效降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动不仅能改善心血管健康，还能帮助控制体重，进一步降低血压。
3、控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可以显著降低血压。建议采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
4、药物治疗：如果生活方式调整后血压仍无法控制，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂如氨氯地平和ACE抑制剂如依那普利。这些药物通过不同的机制降低血压，需在医生指导下使用。
5、定期监测：高血压患者应定期监测血压，了解血压控制情况。家庭自测血压是一种方便有效的方法，可以帮助及时发现血压波动，调整治疗方案。
高压140低压90虽然属于高血压前期，但如果不加以控制，可能发展为高血压，增加心血管疾病的风险。通过生活方式调整和必要的药物治疗，可以有效控制血压，降低健康风险。建议定期监测血压，及时调整治疗方案，保持健康的生活方式。