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预防膀胱炎可通过保持充足饮水、注意会阴清洁、避免憋尿、增强免疫力等方式实现。
1、充足饮水每日饮水超过2000毫升可稀释尿液并促进细菌排出，减少尿路感染概率。建议选择温开水或淡茶，避免含糖饮料刺激膀胱。
2、会阴清洁排便后从前向后擦拭，性生活后及时排尿清洁，选择透气棉质内裤并每日更换，有助于减少细菌逆行感染风险。
3、避免憋尿排尿间隔不超过3小时，及时排空膀胱可降低细菌滞留概率。长途旅行或工作繁忙时可设置排尿提醒。
4、增强免疫规律作息结合适度运动，补充维生素C和蔓越莓制品等天然抗菌成分，可帮助维持泌尿系统防御功能。
出现尿频尿痛等症状时建议尽早就医，日常可适量食用酸奶、西蓝花等富含益生菌和抗氧化物质的食物。
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