赵平
主任医师
单县中心医院
全科
控制血糖既省钱又有效的方法包括饮食调整、适量运动和规律监测。通过减少高糖食物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物,结合有氧运动和力量训练,定期监测血糖水平,能够有效降低血糖并节省医疗开支。饮食方面,建议多食用全谷物、蔬菜和豆类,减少精制糖和饱和脂肪的摄入。运动方面,每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,同时加入力量训练以增强肌肉对血糖的利用。规律监测血糖可以帮助及时调整生活方式和药物使用,避免并发症的发生。通过综合管理,不仅能够有效控制血糖,还能减少长期医疗费用,提升生活质量。