哺乳期间来月经通常不会显著影响奶水质量，但可能导致奶量暂时性减少。主要影响因素包括激素水平波动、哺乳频率变化、个体差异、营养摄入和心理状态。

1、激素波动

月经恢复后，体内雌激素和孕激素水平周期性变化可能抑制催乳素分泌。部分产妇会感觉乳房充盈感减弱，这种影响多为暂时性，随着激素水平稳定，奶量通常会在2-3天后恢复。

2、哺乳频率

保持高频次哺乳每天8-12次能有效维持奶量。月经期间建议增加夜间哺乳次数，通过婴儿吸吮刺激促进催乳素分泌，抵消激素波动带来的影响。

3、个体差异

约30%产妇会出现明显奶量减少，多发生在月经来潮前1-2天。这与乳腺对激素敏感度有关，通常不需要特殊处理，多数人在3个月经周期后适应这种变化。

4、营养补充

月经期铁元素流失可能加重疲劳感，建议增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物。每天额外摄入500大卡热量，保证每日饮水量在2.5升以上。

5、心理调节

焦虑情绪会抑制喷乳反射，建议通过皮肤接触、袋鼠式护理等方式增强亲子互动。可尝试冥想或温水淋浴放松，避免过度关注奶量变化造成心理压力。

哺乳期月经恢复是正常生理现象，建议继续按需哺乳，避免过早添加配方奶。注意观察婴儿尿量每天6-8次和体重增长情况每周增重150-200克，若持续出现奶水不足可咨询哺乳顾问。保持均衡饮食，每日摄入牛奶500毫升、鸡蛋1-2个、鱼肉150克，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。哺乳前饮用温开水或汤品，避免摄入含咖啡因饮料。适度进行凯格尔运动改善盆腔血液循环，每天保证7小时分段睡眠。