女孩得了肾炎后，运动需根据病情轻重进行调整，轻度肾炎可选择低强度运动，如散步、瑜伽、太极，避免剧烈运动；中重度肾炎需在医生指导下进行康复训练，避免加重肾脏负担。肾炎患者运动时需注意控制强度和时间，避免过度疲劳，同时配合药物治疗和饮食调理，促进康复。
1、轻度肾炎患者的运动建议：轻度肾炎患者可以选择低强度运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动有助于促进血液循环，增强体质，但不会对肾脏造成过大负担。散步每天30分钟，瑜伽和太极每周2-3次，每次30-45分钟，注意保持呼吸均匀，避免过度拉伸。
2、中重度肾炎患者的运动建议：中重度肾炎患者需在医生指导下进行康复训练，避免剧烈运动。可以选择水中运动、康复操等低强度活动，帮助改善身体机能，减轻肾脏负担。水中运动每周2-3次，每次20-30分钟，康复操每天15-20分钟，注意动作轻柔，避免过度用力。
3、运动时的注意事项：肾炎患者运动时需控制强度和时间，避免过度疲劳。运动前后应适当补充水分，避免脱水。运动过程中如出现头晕、乏力、腰酸等症状，应立即停止运动并就医。运动后注意休息，避免立即进行剧烈活动。
4、药物治疗与运动结合：肾炎患者需在医生指导下进行药物治疗，如使用利尿剂、降压药等，控制病情发展。运动应与药物治疗相结合，帮助改善肾功能，促进康复。定期复查肾功能，根据病情调整运动方案。
5、饮食调理与运动结合：肾炎患者需注意饮食调理，控制蛋白质、盐分摄入，避免加重肾脏负担。运动后应适当补充营养，如摄入富含维生素、矿物质的食物，帮助身体恢复。避免高脂肪、高糖食物，保持饮食均衡。
女孩得了肾炎后，运动需根据病情轻重进行调整，轻度肾炎可选择低强度运动，中重度肾炎需在医生指导下进行康复训练。运动时需控制强度和时间，避免过度疲劳，同时配合药物治疗和饮食调理，促进康复。定期复查肾功能，根据病情调整运动方案，确保运动安全有效。