导致血压值偏高的原因包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力以及慢性疾病等。

1、遗传因素：高血压具有家族聚集性，父母或近亲中有高血压病史的人群患病风险较高。这类人群需定期监测血压，调整生活方式，如低盐饮食、规律作息等，以降低发病风险。

2、不良饮食习惯：高盐、高脂、高糖饮食是导致血压升高的重要原因。摄入过多盐分会使体内钠离子浓度升高，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下，多食用富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。

3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加、血管弹性下降，进而引起血压升高。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压并改善心血管健康。

4、长期精神压力：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态会激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩，从而升高血压。学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，对控制血压有积极作用。

5、慢性疾病：某些慢性疾病如糖尿病、肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等会间接导致血压升高。这些疾病可能通过影响血管功能、体液平衡等机制引起血压波动。针对原发疾病进行治疗，同时配合降压药物如氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次等，有助于控制血压。

日常饮食中应多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，同时减少饱和脂肪酸的摄入。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、骑自行车等，每次持续30-60分钟。保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。定期监测血压，如有异常及时就医，遵循医生建议进行药物治疗或生活方式调整。