得了便秘好苦恼怎么办
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得了便秘好苦恼怎么办
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便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果。避免过多食用精制米面及高脂肪食物。
2、增加运动规律进行有氧运动如快走、游泳等，每天30分钟以上，有助于增强腹肌力量和促进肠道蠕动。避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗可能与肠道神经调节异常、激素水平变化等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
4、生物反馈治疗可能与盆底肌功能障碍、直肠感觉异常等因素有关，通常表现为排便不尽感、肛门坠胀等症状。可通过专业医疗机构进行生物反馈训练改善排便协调性。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，避免忽视便意。若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等情况应及时就医检查。
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