初期外痔疮可通过饮食调节、局部护理、药物治疗等方式缓解。外痔疮通常由便秘、久坐、饮食不当等原因引起。

1、饮食调节：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于软化大便，减少排便时对痔疮的刺激。避免辛辣、油腻食物，以免加重症状。每天饮水量应保持在1500-2000毫升，促进肠道蠕动。

2、局部护理：使用温水坐浴，每次10-15分钟，每日2-3次，有助于缓解肛门周围的疼痛和肿胀。坐浴后可使用柔软的毛巾轻轻擦干，避免摩擦。保持肛门清洁，排便后用温水清洗，避免使用粗糙的卫生纸。

3、药物治疗：局部涂抹痔疮膏，如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓等，每日2-3次，直接作用于患处，缓解疼痛和炎症。口服药物如地奥司明片，每日2次，每次500毫克，可改善静脉回流，减轻肿胀。

4、生活习惯：避免久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。养成良好的排便习惯，定时排便，避免长时间用力。穿着宽松透气的内衣，减少对肛门区域的压迫。

5、运动锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，每日30分钟，促进肠道蠕动，预防便秘。避免剧烈运动，以免加重痔疮症状。

通过饮食调节、局部护理、药物治疗、生活习惯改善和运动锻炼，初期外痔疮的症状可以得到有效缓解。建议在治疗过程中保持良好的生活习惯，避免诱发因素，定期复查，必要时及时就医。