预防脑中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。
控制血压是预防脑中风的重要措施,高血压患者应定期监测血压并遵医嘱服用降压药物。健康饮食方面,建议减少钠盐摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,适量食用鱼类和坚果。规律运动有助于维持健康体重和改善血液循环,每周进行中等强度运动如快走或游泳。戒烟限酒也能降低脑中风风险,吸烟和过量饮酒均会对血管造成损害。保持良好心态和充足睡眠对预防脑中风同样重要,长期精神紧张和睡眠不足可能增加患病概率。
日常生活中应定期体检,及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病,出现头晕、肢体麻木等症状时尽早就医。