失眠通常无须手术治疗,可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。
1、调整作息
建立规律睡眠时间,避免午睡过长或睡前使用电子设备,减少咖啡因摄入有助于改善生理性失眠。
2、心理干预
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念,缓解焦虑抑郁情绪,适用于心因性失眠伴随情绪障碍的情况。
3、药物治疗
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物,需注意避免长期依赖。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律,适用于顽固性失眠且药物效果不佳者。
建议保持卧室环境安静舒适,晚餐避免过饱,适度进行瑜伽等放松运动辅助睡眠调节。