治疗失眠都有什么方法
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治疗失眠都有什么方法
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保持愉快的心情，降低忧虑感。人生在世，总会有些烦恼，有些人面带微笑，有些人愁眉苦脸，这是为什么呢？因为他们的心态不一样，遇到烦心事不要怨天尤人，而是尽快的解决，不要觉得事情很大，其实没什么大不了。晚上睡觉时尽量保持心情愉快，切忌烦躁，心放宽一些，就容易睡得着。2、进行适当的锻炼。有时间的时候可以适当做做运动，比如游泳、慢跑、快步等有氧运动，对治疗失眠有很大的帮助。所以从现在开始运动起来，这是治疗失眠的健康有效的方法。3、睡前冲个热水澡，让身体血液更好的循环，整个身体都感觉轻盈舒服。在房间点喜欢的味道的香薰，可以让心情愉悦，困意随之而来。4、改掉熬夜的坏习惯。熬夜不仅对我们的身体造成伤害，还会加重黑眼圈，面容憔悴。熬夜打乱我们的生物钟，应该在晚上11点前睡觉，早点起床，调整生物钟。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心
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