膝关节酸胀可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节酸胀可能与过度劳累、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、痛风性关节炎等因素有关。

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和酸胀感。使用温热毛巾或热水袋敷在膝关节周围，每次持续15-20分钟，注意温度不宜过高以免烫伤。热敷适合因受凉或轻度劳损引起的酸胀，但急性损伤或红肿发热时应避免。

低强度运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。运动前后需充分热身和拉伸，避免剧烈跑跳或负重深蹲等加重关节磨损的动作。体重超标者建议结合饮食控制减轻膝关节压力。

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。痛风性关节炎需配合别嘌醇片降尿酸。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期自行服用。

超声波、冲击波等物理疗法可改善局部微循环，促进炎症吸收。膝关节牵引能减轻软骨压力，适用于轻中度骨关节炎。需在专业康复师指导下进行，治疗频率和强度需个体化调整。

严重半月板撕裂需关节镜下行半月板修整术，终末期骨关节炎可能需人工膝关节置换。手术适用于保守治疗无效、关节结构严重受损的情况，术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应注意膝关节保暖，避免长时间跪姿或蹲位。选择软底缓冲性好的鞋子，减少爬楼梯和登山等负重活动。饮食可增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深绿色蔬菜，肥胖者需控制总热量摄入。若酸胀持续加重或伴有关节变形、卡顿感，应及时就医明确病因。