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女性肾虚常见症状包括腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣，可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、营养干预等方式改善。
1、腰膝酸软肾精不足导致骨骼失养，表现为腰部及下肢无力。日常可练习八段锦，药物可选六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸，需中医辨证使用。
2、月经不调肾气虚影响冲任二脉，出现经期紊乱或经量异常。建议艾灸关元穴，药物可用乌鸡白凤丸、定坤丹、当归养血膏，需监测基础体温。
3、畏寒肢冷肾阳虚衰致温煦功能减退，手脚冰凉明显。每日可热水泡脚，药物推荐右归丸、附子理中丸、龟鹿二仙胶，冬季需加强保暖。
4、头晕耳鸣肾阴亏虚引发髓海不足，伴随听力下降。可食用黑芝麻核桃粥，药物选用杞菊地黄丸、耳聋左慈丸、天麻首乌片，避免熬夜伤阴。
日常建议增加山药、枸杞、黑豆等补肾食材摄入，适度练习太极拳，症状持续或加重需至中医科进行脉诊调理。
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