骨科康复训练的方法包括物理治疗、运动疗法和功能训练，旨在恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善身体功能。物理治疗常用热敷、冷敷和电疗；运动疗法包括关节活动训练、肌力训练和平衡训练；功能训练则注重日常生活动作的恢复。
1、物理治疗是骨科康复的重要手段。热敷通过促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于慢性损伤或术后恢复；冷敷则能减轻急性损伤后的肿胀和炎症，常用于扭伤或拉伤的初期处理；电疗利用电流刺激神经和肌肉，帮助恢复肌肉功能和减轻疼痛，适合肌肉萎缩或神经损伤的患者。
2、运动疗法在骨科康复中占据核心地位。关节活动训练通过被动或主动的方式，逐步恢复关节的正常活动范围，适合术后或长期制动后的患者；肌力训练采用渐进性抗阻训练，如哑铃、弹力带等，帮助增强肌肉力量，适用于肌肉萎缩或力量不足的情况；平衡训练通过单腿站立、平衡板等练习，提高身体的协调性和稳定性，适合骨折或关节置换术后的患者。
3、功能训练注重恢复患者的日常生活能力。步行训练通过辅助器具或步行器，帮助患者重新学习行走，适合下肢骨折或关节置换术后的患者；手部功能训练通过抓握、捏取等动作，恢复手部的精细运动能力，适合手部骨折或肌腱损伤的患者；日常生活动作训练包括穿衣、洗漱等，帮助患者重新适应日常生活的需求，适合上肢或脊柱损伤的患者。
骨科康复训练的方法多种多样，应根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，通过物理治疗、运动疗法和功能训练的综合应用，帮助患者尽快恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善身体功能，最终实现全面康复。