牙根外露一碰就酸痛可通过使用脱敏牙膏、树脂填充、牙龈移植术、激光治疗、调整刷牙方式等方式治疗。牙根外露通常由牙龈萎缩、牙周炎、刷牙方式不当、牙齿磨耗、遗传等因素引起。

脱敏牙膏如舒适达抗敏牙膏、冷酸灵专效抗敏牙膏等，适用于因牙本质暴露引起的酸痛。这类牙膏含钾盐或锶盐成分，可封闭牙本质小管，降低神经敏感性。使用时需持续刷牙2-4周才能见效，刷牙时应轻柔按摩暴露的牙根部位。若过敏症状未缓解，建议就医进一步处理。

对于局部牙根暴露伴缺损的情况，可采用光固化树脂填充修复。该治疗需由口腔医生操作，先清除龋坏组织，再用树脂材料覆盖暴露的牙本质。树脂填充能隔绝外界刺激，同时恢复牙齿形态。治疗后需避免咬硬物，定期复查填充体完整性。

中重度牙龈萎缩患者可考虑游离龈移植术或结缔组织移植术。手术从腭部取适量牙龈组织，缝合覆盖暴露的牙根表面。术后需使用氯己定含漱液预防感染，2周内进食软食。该方法能有效增加角化龈宽度，但存在供区不适感等风险。

铒激光或Nd：YAG激光可通过封闭牙本质小管缓解敏感。治疗时激光能量使牙本质表面熔融，形成保护层。单次治疗约15-30分钟，效果可持续数月。激光治疗无需麻醉，但严重牙周病需先控制炎症。治疗后24小时内避免过冷过热饮食。

横向用力刷牙会加剧牙龈退缩。建议改用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，刷牙力度以牙龈不出血为度。可配合使用牙线清理邻面，避免牙签损伤牙龈。含氟牙膏有助于预防根面龋，但刷牙后无须过度漱口以保留氟化物。

日常应避免进食过酸过冷食物，使用吸管饮用酸性饮料减少牙齿接触。每半年进行专业洁牙，控制牙菌斑堆积。吸烟者需戒烟以改善牙龈血液循环。若出现自发性疼痛或牙齿松动，可能提示牙髓感染或重度牙周炎，需及时进行根管治疗或牙周系统治疗。长期牙龈萎缩患者可咨询医生是否需佩戴牙合垫减少磨耗。