脚踝部扭伤如何应急处理

脚踝部扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物镇痛等方式应急处理。脚踝部扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击等因素引起，可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。

立即停止活动并保持患肢静止，避免负重行走或继续运动。使用护踝支具或弹性绷带临时固定关节，减少韧带二次损伤风险。若需移动可借助拐杖辅助，制动时间一般持续24-48小时。

伤后48小时内用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次冷敷15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减轻皮下出血和肿胀，注意避免冻伤皮肤，冷敷时需用薄布隔开冰袋与皮肤。

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中以不影响血液循环为度。包扎可限制软组织水肿扩散，但夜间睡眠时需松解绷带，避免肢体远端缺血。

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在休息或睡眠时持续抬高，配合冷敷和加压能显著缓解急性期肿胀，每日抬高总时长不少于12小时。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂，禁止揉搓患处以免加重损伤。

应急处理后需观察48小时，若出现皮肤青紫范围扩大、剧烈疼痛无法缓解或无法承重等情况应及时就医。恢复期避免过早活动，2周内减少跑跳运动，逐步进行踝关节背伸跖屈训练。日常选择防滑鞋具，运动前做好热身和防护措施，降低再次扭伤概率。