儿童预防感冒怎么办

儿童预防感冒可通过保持个人卫生、合理饮食、适度运动、接种疫苗、避免接触传染源等方式实现。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、发热等。

教导儿童养成勤洗手的习惯，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在饭前、便后及接触公共物品后。避免用手触摸口鼻眼，减少病毒侵入机会。定期清洁儿童常用物品如玩具、餐具，保持居住环境通风。

保证儿童每日摄入充足优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。适量食用富含锌的牡蛎、坚果类食物有助于增强免疫力。避免过量摄入高糖零食，以免抑制白细胞功能。

每天安排1小时户外活动如跳绳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环和免疫细胞活性。冬季运动时注意及时增减衣物，运动后及时擦干汗水。避免在雾霾天气进行剧烈户外活动。

按时接种流感疫苗可预防季节性流感，6月龄以上儿童均可接种。肺炎球菌疫苗能降低继发细菌感染风险。接种后需观察30分钟有无不良反应，接种部位保持清洁干燥。

感冒流行期减少带儿童前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。家庭成员感冒时应分餐饮食，患者佩戴口罩并避免亲密接触。学校出现病例时加强教室消毒，患病儿童应居家休息。

保证儿童每日睡眠时间，学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童9-11小时。冬季注意根据气温变化及时增减衣物，室内湿度保持在40％-60％为宜。出现持续发热、精神萎靡等症状应及时就医，避免自行使用抗生素。建立规律作息时间表，避免过度疲劳导致抵抗力下降。