宝宝感冒鼻塞流清鼻涕可通过保持空气湿润、鼻腔清洁、适当抬高头部、多喝水、使用生理盐水等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，症状较轻时无需特殊药物治疗。

1、空气湿润：使用加湿器或放置一盆水在房间内，保持空气湿度在40％-60％之间，有助于缓解鼻腔干燥和鼻塞。避免空气过于干燥，以免加重症状。

2、鼻腔清洁：使用生理盐水滴鼻液或喷雾，每天2-3次，帮助稀释鼻涕并清理鼻腔。可用棉签轻轻擦拭鼻孔外部，避免深入鼻腔造成损伤。

3、头部抬高：在宝宝睡觉时，将头部稍微抬高15-30度，有助于减少鼻涕倒流和鼻塞。可使用枕头或折叠毛巾垫在床垫下，确保宝宝舒适。

4、多喝水：鼓励宝宝多喝温水或母乳，保持身体水分充足，有助于稀释鼻涕和缓解喉咙不适。避免给宝宝喝冷饮或含糖饮料，以免刺激喉咙。

5、生理盐水：使用生理盐水鼻腔喷雾或滴鼻液，每天2-3次，帮助清理鼻腔分泌物。对于较小的宝宝，可使用吸鼻器辅助清理鼻涕，但操作需轻柔。

宝宝感冒期间，注意保持室内空气流通，避免接触二手烟和刺激性气味。饮食上可适当增加富含维生素C的水果，如橙子、草莓，增强免疫力。避免给宝宝食用辛辣、油腻食物，以免加重不适。若症状持续或加重，建议及时就医。