大小便失禁可通过盆底肌训练、行为训练、药物治疗、神经调节和手术治疗等方式康复。大小便失禁可能由盆底肌松弛、神经系统损伤、泌尿系统感染、手术创伤和慢性疾病等因素引起。

1、盆底肌训练：盆底肌松弛是导致大小便失禁的常见原因。通过凯格尔运动可以增强盆底肌力量，具体方法是收缩肛门和尿道周围的肌肉，持续5秒后放松，重复10-15次，每天进行3组。长期坚持能有效改善控尿能力。

2、行为训练：定时排尿训练有助于恢复膀胱的正常功能。设定固定的排尿时间，如每2小时一次，逐渐延长间隔时间。记录排尿日记，了解排尿模式和尿量变化，调整训练计划。

3、药物治疗：泌尿系统感染或神经功能障碍可能引起大小便失禁。常用药物包括奥昔布宁片5mg，每日2次、托特罗定缓释片4mg，每日1次和米拉贝隆片50mg，每日1次，需在医生指导下使用。

4、神经调节：骶神经刺激术适用于难治性大小便失禁。通过植入电极刺激骶神经，调节膀胱和肠道的神经反射，改善控尿和控便功能。该方法创伤小，效果持久。

5、手术治疗：严重的大小便失禁可能需要手术干预。人工尿道括约肌植入术和膀胱颈悬吊术是常用的手术方式。人工尿道括约肌通过植入装置控制尿液排出，膀胱颈悬吊术通过提升膀胱颈位置增强控尿能力。

在康复训练期间，建议增加富含纤维的食物如燕麦、红薯和菠菜，促进肠道健康。适量进行有氧运动如快走和游泳，增强整体身体素质。保持良好的生活习惯，避免久坐和过度劳累，有助于加快康复进程。