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怀孕初期恶心难受可通过调整饮食、适量活动和保持良好心态等方式缓解。
调整饮食是缓解孕早期恶心的有效方法，建议选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、全麦面包等，避免油腻、辛辣和气味强烈的食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，可在两餐之间补充坚果或水果。适量活动如散步、孕妇瑜伽等轻度运动能促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动。保持良好心态对缓解症状也很重要，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。生姜具有止呕作用，可尝试饮用姜茶或含姜片。维生素B6补充剂对部分孕妇有效，但需在医生指导下使用。保持室内空气流通，避免长时间处于闷热环境。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。
出现严重呕吐或无法进食时应及时就医，日常注意补充水分和电解质，保证充足休息。
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