经期头痛可能与激素波动、血管收缩异常、精神压力、营养不良、慢性疾病等因素有关。

1、激素波动：

月经周期中雌激素水平下降会刺激前列腺素分泌，导致脑血管收缩舒张功能紊乱。这种激素相关性头痛多出现在经前1-2天至经期第3天，表现为双侧太阳穴胀痛。保持规律作息、适量补充维生素B族有助于缓解症状。

2、血管收缩异常：

经期前列腺素水平升高会引起脑血管痉挛，部分人群可能伴随恶心、畏光等血管性头痛特征。热敷颈部、饮用姜茶等促进血液循环的方法可改善不适，持续剧烈头痛需排除偏头痛发作。

3、精神压力：

经前期紧张综合征患者常因焦虑、失眠等心理因素加重头痛。通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能，必要时可寻求心理疏导。

4、营养不良：

铁元素缺乏导致的贫血会降低脑供氧量，镁元素不足则影响神经传导。经期应多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁镁的食物，避免节食或过量咖啡因摄入。

5、慢性疾病：

子宫内膜异位症或甲状腺功能异常等疾病可能加重经期头痛，常伴随经血过多、持续疲劳等症状。建议进行妇科检查及激素六项检测，确诊后需针对原发病治疗。

经期头痛人群应注意记录头痛日记，包括发作时间、持续时间、疼痛程度及伴随症状。日常保持每天30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食上增加三文鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少腌制食品摄入。睡眠不足会加重头痛，建议经期保证7-8小时睡眠。若头痛伴随视力模糊、喷射性呕吐或意识改变，需立即就医排除颅内病变。