月经量突然减少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过激素治疗、营养调理、心理疏导、生活方式调整、中医调理等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜正常增生。常见于长期熬夜、作息不规律人群。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片等药物调节激素水平。

2、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能造成子宫内膜基底层损伤，导致月经量减少。通常伴随痛经、经期缩短等症状。可通过宫腔镜检查确诊，使用阿司匹林等药物改善内膜血流，严重者需进行宫腔粘连分离术。

3、多囊卵巢综合征：

该病会导致排卵障碍和雄激素升高，表现为月经稀发、量少。多伴有痤疮、多毛等症状。确诊后可使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

4、精神压力过大：

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。常见于职场女性或备考学生。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时短期使用谷维素调节植物神经功能。

5、过度节食减肥：

体脂率过低会影响 leptin 水平，导致闭经或月经量少。每日热量摄入应不低于1200大卡，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如深海鱼、坚果等食物有助于恢复月经。

建议每日保证7-8小时睡眠，经期避免剧烈运动。可适量食用红枣、枸杞、红豆等补血食材，配合快走、瑜伽等温和运动改善盆腔血液循环。若调理3个月未见改善或伴随严重腹痛、异常出血等症状，需及时就诊排除器质性疾病。保持情绪平稳，避免过度关注月经量变化造成心理负担。