眼睛里起了一个透明泡可能由结膜囊肿、结膜水肿、干眼症、过敏反应或眼部感染等原因引起，可通过冷敷、人工泪液、抗过敏药物、抗生素眼药水或手术等方式治疗。

1、结膜囊肿：结膜囊肿是结膜下液体潴留形成的囊性病变，通常表现为透明或半透明的小泡。轻度囊肿可通过冷敷缓解，严重时需手术切除。手术方式包括囊肿切除术或激光治疗，术后需注意眼部卫生，避免感染。

2、结膜水肿：结膜水肿多由眼部炎症或过敏引起，表现为结膜组织肿胀并形成透明泡。治疗可使用抗炎眼药水如氟米龙滴眼液，每日3次，每次1滴。同时避免揉眼，保持眼部清洁，必要时可口服抗组胺药物如氯雷他定片，每日1次，每次10mg。

3、干眼症：干眼症导致泪液分泌不足，结膜表面干燥，可能形成透明泡。治疗可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，每日4次，每次1滴。同时增加室内湿度，避免长时间用眼，定期进行眼部热敷以促进泪液分泌。

4、过敏反应：眼部过敏可能引发结膜水肿和透明泡形成。治疗可使用抗过敏眼药水如奥洛他定滴眼液，每日2次，每次1滴。同时避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，必要时可口服抗组胺药物如西替利嗪片，每日1次，每次10mg。

5、眼部感染：细菌或病毒感染可能导致结膜炎症和透明泡形成。治疗可使用抗生素眼药水如左氧氟沙星滴眼液，每日4次，每次1滴。若为病毒感染，可使用抗病毒眼药水如阿昔洛韦滴眼液，每日4次，每次1滴。同时注意眼部卫生，避免交叉感染。

日常护理中，建议多食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于维护眼部健康。适当进行眼部按摩，促进血液循环。避免长时间使用电子设备，定期进行眼部检查，确保眼部健康。