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怀孕期间可以适量吃燕窝，通常建议在孕中期（4-6个月）开始食用。燕窝的营养价值较高，有助于补充优质蛋白和微量元素，但需注意食用频率与个体体质差异。
1、孕早期慎用孕早期胎儿发育不稳定，部分孕妇可能对燕窝中蛋白质成分过敏，建议妊娠反应稳定后再考虑食用。
2、孕中期适宜孕中期胎儿器官形成阶段，燕窝中的唾液酸和表皮生长因子可能有助于母婴健康，每周食用2-3次为宜。
3、孕晚期控制孕晚期需控制高蛋白摄入量以防胎儿过大，可减少至每周1次，合并妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生。
4、品质选择选择正规渠道的无添加剂燕窝，避免血燕等染色产品，浸泡炖煮时须彻底清洁去除杂质。
食用前建议进行过敏测试，出现皮肤瘙痒或胃肠不适立即停用。孕期营养应以均衡膳食为主，燕窝可作为辅助补充。
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