怀孕四个月老是想小便，可以通过调整饮水量、避免刺激性食物和适当锻炼来缓解，这是由子宫增大压迫膀胱引起的正常现象。怀孕期间，子宫逐渐增大，对膀胱产生压迫，导致尿频。这种情况在孕中期尤为常见，通常无需过度担心，但若伴随疼痛或尿急尿痛，需及时就医。
1、调整饮水量。孕妇应保持适量饮水，但避免一次性大量饮水，尤其是睡前。建议每天饮水1500-2000毫升，分多次少量饮用，减少膀胱负担。
2、避免刺激性食物。咖啡、茶、碳酸饮料等含咖啡因或利尿成分的饮品会加重尿频，应尽量减少摄入。辛辣食物也可能刺激膀胱，建议选择清淡饮食。
3、适当锻炼。孕期适度的盆底肌锻炼有助于增强膀胱控制能力，减少尿频。凯格尔运动是常见的方法，每天进行10-15分钟，可有效改善症状。
4、注意排尿习惯。不要憋尿，及时排空膀胱，避免膀胱过度充盈。排尿时可尝试身体前倾，帮助彻底排空膀胱。
5、就医检查。若尿频伴随尿急、尿痛、血尿或发热等症状，可能是尿路感染，需及时就医。医生可能会进行尿常规检查，必要时开具抗生素治疗。
怀孕四个月老是想小便是正常的生理现象，通过调整生活习惯和适当锻炼可有效缓解。若症状加重或伴随其他不适，应及时就医，排除尿路感染等疾病，确保母婴健康。