左边腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾结石、盆腔炎症、骨质疏松等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛或僵硬。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状，避免剧烈活动。

2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经可能引起腰部疼痛，并伴有下肢麻木或无力。可通过卧床休息、服用布洛芬缓释胶囊每次300mg，每日2次、甲钴胺片每次0.5mg，每日3次等药物缓解，必要时进行牵引治疗。

3、肾结石：肾结石移动或阻塞输尿管可能引起腰部剧烈疼痛，常伴有血尿或排尿困难。可通过多饮水、服用双氯芬酸钠缓释片每次75mg，每日1次、排石颗粒每次1袋，每日3次等药物促进结石排出，严重时需进行体外冲击波碎石术。

4、盆腔炎症：女性盆腔炎症可能放射至腰部，表现为持续性隐痛，伴有下腹坠胀或白带异常。可通过服用阿莫西林胶囊每次500mg，每日3次、甲硝唑片每次400mg，每日2次等抗生素治疗，同时注意个人卫生。

5、骨质疏松：骨质疏松导致腰椎承重能力下降，可能引起腰部疼痛，尤其在活动后加重。可通过补充钙剂如碳酸钙D3片，每次600mg，每日1次、维生素D如骨化三醇软胶囊，每次0.25μg，每日1次等药物改善骨密度，配合适度运动增强骨骼强度。

日常护理中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，适量晒太阳促进维生素D合成。适度进行腰部锻炼如桥式运动、猫式伸展，增强腰部肌肉力量。如疼痛持续或加重，建议及时就医明确诊断。