牙龈红肿出血可通过使用药物、改善口腔卫生、调整饮食等方式缓解。牙龈红肿出血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、口腔卫生不良、激素变化等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味等症状。

1、药物治疗：使用抗菌漱口水如复方氯己定含漱液，每日3次，每次10毫升含漱1分钟；局部涂抹消炎药膏如甲硝唑凝胶，每日2次；口服抗生素如阿莫西林胶囊，每次500毫克，每日3次。这些药物可有效抑制细菌繁殖，减轻炎症。

2、口腔护理：每日早晚使用软毛牙刷刷牙，刷牙时间不少于2分钟；使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留；定期进行牙周洁治，清除牙结石和菌斑。良好的口腔卫生习惯可预防牙龈炎症复发。

3、饮食调整：增加富含维生素C的食物如橙子、草莓、猕猴桃，每日摄入量不少于100毫克；多食用富含钙质的食物如牛奶、奶酪、豆腐，每日摄入量不少于800毫克；减少食用辛辣刺激性食物，避免加重牙龈刺激。均衡的饮食有助于增强牙龈抵抗力。

4、生活习惯：戒烟限酒，避免烟草和酒精对牙龈的刺激；保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时；适度运动，每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟。健康的生活方式有助于改善牙龈健康。

5、定期检查：每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理牙龈问题；遵医嘱进行牙周治疗，如牙周刮治、根面平整等；定期复查，监测牙龈健康状况。定期检查有助于早期发现和预防牙龈疾病。

牙龈红肿出血患者应注意饮食均衡，多食用富含维生素C和钙质的食物，如新鲜水果、蔬菜、乳制品等。同时，保持良好的口腔卫生习惯，每日早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，定期进行牙周洁治。适度运动有助于增强免疫力，改善牙龈健康。如症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行专业治疗。